Alcoholverslaving is een ziekte van lichaam en geest. Als je echt wilt stoppen met drinken, maar al je pogingen tevergeefs zijn geweest, bestaat het risico dat je binnenkort in de gelederen van alcoholisten terechtkomt. En zelfs als je je ogen probeert te sluiten voor de realiteit, zal het probleem niet vanzelf verdwijnen.
U moet alarm slaan als alcohol de controle over uw leven heeft overgenomen en uw gezondheid, werk en privéleven hieronder lijden. U bent ziek en alcoholisme vereist, net als elke andere ziekte, een goede behandeling. Sommige mensen konden de slechte gewoonte zelf opgeven, het hangt allemaal af van je verlangen en wilskracht.
Hoe helemaal geen alcohol drinken?
Als je merkt dat je op feestjes of zelfs thuis steeds vaker een glas kust, moet je dringend het heft in eigen handen nemen. Anders wordt het drinken van alcoholische dranken een gewoonte en kunt u er niet mee stoppen.
Het probleem is dat alcoholisme zich bijna onmerkbaar ontwikkelt. Je drinkt en geniet ervan, je humeur stijgt. En om je goed te voelen, drink je overmorgen en over een week. Het lijkt - nou ja, wat is er mis met 2-3 glazen van je favoriete drankje?
Na verloop van tijd komt alcoholgebruik op de voorgrond en wordt het een belangrijk onderdeel van communicatie. Je borrelt met vrienden en vriendinnen, op bedrijfsfeesten en zelfs thuis, na het werk. Als u zich bewust bent van uw probleem en klaar bent om uw krachten te bundelen, zal ons advies u helpen.
Hoe u helemaal kunt stoppen met het drinken van alcohol?
Onderstaande tips helpen wel veel, maar dat betekent niet dat ze een wondermiddel zijn. Als u zelfs na het gebruik ervan begrijpt dat er niets is veranderd, moet u professionele hulp zoeken.
- Begin vandaag.Stel het niet uit tot later, stop vandaag met drinken. Uw beloften dat u binnen een week of een jaar zult stoppen met drinken, blijven beloften. Onderneem zo snel mogelijk actie.
- Verminder de hoeveelheid alcohol die u drinkt.In het begin zal het moeilijk zijn om drankjes volledig te verlaten. Verminder in de eerste week het geconsumeerde alcoholvolume met de helft, na een week met nog eens de helft. Welnu, na deze voorbereiding kun je zonder veel lijden stoppen met drinken.
- Ga sporten. . . Door regelmatig naar trainingen te gaan, heb je geen tijd om te drinken. Nu heb je altijd iets te doen, bovendien ontmoet je in de hal interessante mensen die een gezonde levensstijl leiden.
- Verander de omgeving. Veel mensen drinken meer omdat de mensen om hen heen het ook doen. Als je vaak alcohol moet drinken op het werk of met vrienden, verander dan van werkplek en vrienden. Bovendien, zoals de praktijk laat zien, hebben dergelijke drinkgenoten niets te maken met echte vriendschap en zullen ze je binnen een week vergeten.
- Zoek een hobby.Als sporten om de een of andere reden niet geschikt voor je is, zoek dan andere hobby's voor jezelf. Dankzij hen ga je niet in de vier muren van het huis zitten en drinken, want nu heb je zeker iets te doen.
- Reis.Probeer elk weekend nieuwe plekken te kiezen, na het werk, niet thuis zitten, maar een wandeling maken in het dichtstbijzijnde park.
- Weg met alcohol.Je hebt toch zeker meerdere flessen alcohol in huis? Om verleiding te voorkomen, gooi ze in de prullenbak. En probeer in supermarkten de drankafdelingen zoveel mogelijk te omzeilen.
- Stel je voor hoe slecht je 's ochtends zult zijn.Als niets je tegenhoudt, raden we je aan om je ogen te sluiten en je voor te stellen hoe je hoofdpijn krijgt en hoe je je binnen een paar uur misselijk zult voelen.
- Drink veel vloeistoffen.In dit geval bedoelen we water, kruidenthee, sappen. Dit vermindert de drang om iets sterkers te "nemen". Vergeet ook alcoholarme dranken en cocktails.
- Kauwgom. . . Zin in een drankje? Bedek je mond met kauwgom - dit zal je afleiden en je dorst verminderen.
- Geld besparen.Nogmaals, als het je lukt om alcohol op te geven, stop dan geld in het spaarvarken dat je aan alcohol zou kunnen besteden. Voor een maand krijg je een mooi bedrag!
- Stimuleer jezelf.Beloof jezelf dat je iets leuks voor jezelf koopt als je een maand of een andere periode niets drinkt. Dit kan een plezierige kleinigheid zijn of een meer substantiële aankoop.
- Een dagboek bijhouden.Schrijf op hoe je je voelt over het stoppen met alcohol en hoeveel je al aan het drinken bent.
- Chat met dierbaren.Je familie en vrienden willen het beste voor je, en ze zullen je graag steunen op dit moeilijke moment. Probeer vaker te communiceren met dierbaren die je kunnen steunen en geruststellen.
Wilskracht en een groot verlangen zullen je helpen om te gaan met verslaving. Als ons advies niet het gewenste resultaat geeft, moet u naar een arts gaan en een behandeling ondergaan. Denk aan je gezondheid!