Worstelt u met alcohol? Twijfel je of je alcoholist bent of niet? Vraag je je af waarom je moet drinken? Als u op één van deze vragen ja heeft geantwoord, bent u op de goede weg naar herstel. Alcohol doodt elke dag ruim 240 mensen. Het is echter eng om toe te geven dat je verslaafd bent, en het is moeilijk om te beseffen dat je alcoholist bent.
Verzorging is niet het moeilijkste deel. Het moeilijkste deel van de reis naar nuchterheid is in de eerste plaats proberen jezelf als nuchter te herkennen. Mensen kunnen echter vaker herstellen van alcoholisme dan je zou denken. Het is moeilijk, maar het is mogelijk.
GIDS - HOE JE SOBIER BLIJFT
HERKEN HET PROBLEEM
Een drinkend persoon heeft de neiging te denken dat hij gezond is, alcohol is slechts een uitweg uit het probleem en hij kan op elk moment stoppen. Ondertussen is dit niet zo. Een eenmalig drankje wordt een gewoonte en wordt vervolgens een onoverkomelijke verslaving. Zoals het oude gezegde luidt: “de eerste stap is toegeven dat je een probleem hebt.”
Als u merkt dat u uw alcoholgebruik met anderen vergelijkt, probeer dan deze drie dingen:
- Stel de juiste vraag. Stop met jezelf af te vragen of je alcoholist bent of niet. Als je jezelf deze vraag stelt, ben je waarschijnlijk een alcoholist;
- Een van hen. Vraag jezelf in plaats daarvan af of drinken je ervan weerhoudt het leven te leiden dat je wilt. Zo ja, dan is de eerste stap gezet;
- Houd op met vergelijken. Vergelijkingen hebben geen nut. Dit is het leven van iemand anders. Je bent een persoon met een complexe, unieke bestemming.
Dus wat als je minder drinkt dan Vasya's buurman die verderop in de straat woont, als je een probleem hebt, dan moet je ertegen vechten. Het vergelijken van uw eigen drankgebruik met dat van anderen zal alleen maar leiden tot zelfrechtvaardiging. Denk na over je toekomstige zelf. Stel je voor dat je over vijf jaar dezelfde drinkgewoonten hebt. Is dit waar jij naar streeft? Zo niet, dan is het tijd om uw alcoholprobleem op te lossen. Het herkennen van het probleem is de weg naar herstel.
BEGRIJP WAAROM JE MOET STOPPEN MET DRINKEN
De voordelen op lange termijn zijn zelden voldoende om mensen te motiveren om te stoppen met drinken. We geven vaak de voorkeur aan onmiddellijke bevrediging. Stoppen met drinken is geen uitzondering. De voordelen op de lange termijn liggen alleen in het behoud van de gezondheid en het welzijn.
Hier zijn 4 voordelen op de korte termijn:
- Haal verloren tijd terug.
Anna is een matige drinker. Ze drinkt 3 keer per week, 2-3 drankjes per dag. Elke keer ‘verliest’ ze ongeveer 3 uur productieve tijd terwijl ze dronken is. Elk jaar verliest Anna anderhalve maand. Dit is een hoop verspilde tijd die productief besteed zou kunnen worden. Vergeet de tijd niet die Anna bovendien verliest tijdens het herstellen van een kater.
- Zoek iemand om mee te praten.
Gesprekken vormen karakter en zorgen ervoor dat we groeien. Deze voordelen verdwijnen als je dronken bent. Het lijkt misschien verschrikkelijk om nieuwe mensen te ontmoeten zonder te drinken, maar de schade die alcohol aanricht is nog erger.
- Een reden om rijk te worden.
Hoe gemakkelijk iemand afstand doet van geld als hij drank koopt; hij kan gemakkelijk 1000-3000 roebel of meer per week uitgeven. Na zes maanden kan het opgeven van dronkenschap meer dan 70 duizend roebel besparen, en dit zijn de kosten van een goede reis. Ben je klaar om 12 duizend roebel te betalen? per maand voor gezondheidsproblemen?
- Beter slapen.
Alcohol is een depressivum, wat betekent dat je er uitgeput van raakt. Het verstoort ook het slaappatroon, wat leidt tot een onbalans in het hele lichaam. Stop met drinken, dit is een garantie voor vrede en gezondheid.
Stoppen met alcohol is de gezondste beslissing die je kunt nemen. Het normaliseren van het gewicht, het verbeteren van de leverfunctie, het verlagen van cholesterol, het verhogen van de immuniteit, een heldere geest, een emotionele toestand - dit zijn de kleine voordelen van een nuchtere levensstijl.
MAAK SOBRABILITEIT HET NORMAAL
Stoppen met alcohol moet de eerste prioriteit in uw leven zijn. Bepaal je eigen regels en overtreed ze niet. Zeg ‘nee’ tegen jezelf, plaats nuchterheid op een voetstuk en leg het niet weg totdat je begrijpt dat je probleem is opgelost.
Luister naar niemand, luister naar jezelf. Je hebt je woord gegeven - houd je eraan. Er mogen geen obstakels zijn die de beslissing kunnen tegenhouden of veranderen. Er is geen taak die onmogelijk is voor een persoon; indien gewenst zijn de bergen onderworpen aan menselijke kracht.
Ontsla uw drinkpartners
Makkelijker gezegd dan gedaan, toch? Ongeacht of alcohol een belangrijk onderdeel is van uw sociale leven of gewoon iets is dat u samenbrengt. Er ontstaan problemen als vrienden en familie om je heen drinken.
- Stap één - zeg dat je een tijdje niet kunt drinken.
- Stap twee - sluit iedereen af met wie je dronk. Dit kan de moeilijkste stap zijn als je besluit een leven zonder alcohol te leiden. Het belangrijkste is om te onthouden dat echte vrienden het zullen begrijpen en ondersteunen. Het hebben van een sterke sociale kring is het beste wat iemand heeft. Het omvat mensen die helpen om uit een vicieuze omgeving te komen.
- Stap drie - isoleer jezelf niet. Ga naar mensen, boeit jezelf met interessante ideeën. Zoek naar een alternatief voor alcohol. De mens is geen dier. Hij is altijd gepassioneerd door ideeën en kan en weet acties te ondernemen die de kwaliteit van leven verbeteren.
Misschien zal je oprechte verlangen naar een nuchter leven besmettelijk worden voor je voormalige kameraden en zul je in staat zijn jezelf en de verloren zielen eruit te trekken, wat de smaak van de overwinning zal versterken.
ADVERTEER UW KEUZE
Wees niet bang om mensen over uw probleem te vertellen. Dit zal de verantwoordelijkheid voor het bereiken van het doel vergroten. Informatie kan het aanbieden van een drankje tegenhouden. Als je zonder aarzeling antwoordt op een aanbod om het bedrijf te steunen dat je alcoholist bent, zullen ze je niet meer verleiden, maar ze zullen je niet meer uitnodigen voor goede bedrijven.
Bekentenis is geen opscheppen, het is slechts een reden om te begrijpen dat u beperkt bent in uw keuzes. Alcohol is een te duur genot, waarvoor je met je leven betaalt.
STOP MET DRINKEN
De eerste 72 uur zijn het moeilijkste deel van het herstel. Terwijl uw lichaam zich ontdoet van alcohol, zult u acute ontwenningsverschijnselen ervaren. Alcoholisten ervaren ondragelijke pijn en hebben vaak professionele hulp nodig.
Pijn na het stoppen met alcohol is het bewijs dat het lichaam aan het genezen is. Het begin van ontwenningsverschijnselen kan al zes uur na de laatste slok beginnen:
- Verhoogde temperatuur, druk, moeite met ademhalen en snelle pols.
- Overmatig zweten.
- Tremor.
- Slapeloosheid.
- In extreme gevallen kunnen stuiptrekkingen optreden, soms levensbedreigend.
Het reinigen van het lichaam is een belangrijke stap in het herstelproces. Tegelijkertijd vallen veel herstellende mensen terug en zoeken ze genezing in dezelfde alcohol. In dit geval kunt u niet zonder professionele hulp. Wees er niet bang voor, medische hulp is ten goede. Het zal de pijn verlichten en het herstelproces zal veel gemakkelijker zijn.
VERANDER JE HOUDING
- Zelfs nadat je hebt toegegeven dat je een probleem hebt, moet je je houding ten opzichte van de situatie veranderen.
- Word niet boos op mensen als ze proberen te helpen. Wees niet verlegen om hulp te vragen.
- Zet jezelf niet neer, je hebt een moeilijke weg afgelegd. Realiseer je dat je de juiste stappen zet richting herstel.
- Wees voorbereid op moeilijkheden en slechte houdingen van anderen, maar je hebt de eerste stap gezet, waardoor je niet kunt stoppen.
REHABILITATIECENTRUM
Soms is het onmogelijk om op eigen kracht te stoppen met alcohol. Je zit er te diep in om er zonder professionele hulp achter te komen. Er zijn zowel klinische als poliklinische revalidatieprogramma's die de hulp bieden die u nodig heeft.
Met de keuze kunt u het benodigde programma vinden waarin u kunt stoppen en uw afbeelding kunt wijzigen. Het belangrijkste is om jezelf te vinden en te genieten van het leven zonder alcohol.
2+ WEKEN NA RELEASE
Het kan tot twee weken duren voordat uw lichaam volledig is ontgift van alcohol.
Wanneer de persoon wordt vrijgelaten, ervaart hij of zij symptomen:
- Angst en depressie.
- Gevoel van agressie, vijandigheid.
- Verzwakking van seksueel verlangen.
- Nachtmerries.
Laat dit je niet storen. Positieve effecten zullen alle negatieve emoties dekken.
…EN AL DEZE JAZZ
Het ergste kan een verlangen naar alcohol zijn dat een leven lang aanhoudt. Zelfs nadat alle sporen van alcohol uit het lichaam zijn verwijderd, zullen de hersenen nog steeds willen terugkeren naar het evenwicht van chemicaliën waaraan ze gewend zijn. Maar het kennen van de bron van deze symptomen is de sleutel tot het bestrijden van verslaving.
Ontwikkel en implementeer nieuwe hobby's en gewoonten die de fles uitsluiten. Ga sporten, leid een gezonde levensstijl, zoek naar interessante en enthousiaste mensen die je niet laten opgeven.
Het is altijd nuttig om de steun te hebben van vrienden die begrijpen wat je doormaakt. Ga ten oorlog met je verslaving. Herstel is een levenslang proces naar een heerlijk gevoel van vrijheid.